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快眠生活のすすめ

昼寝の達人になる!

筆者は、昼寝を実践した当初、ベッドで眠っていました。当然、長く深い睡眠になってしまい、午後は睡魔との戦いです。しかし、正しい昼寝の方法にしてから、その効果は身をもって感じられました。この体験を広めたいとの思いで、昼寝を今回のテーマにします。農作業の効率アップのためにもぜひ実践してみてください。
【昼寝タイム導入】近年、昼に仮眠を取ることの重要性が注目されています。グーグルなどの世界的企業でも、仕事のパフォーマンスを向上させるため、昼の仮眠を積極的に取り入れているのです。日本でも、昼寝を導入して成果を上げている企業や進学校が増えています。
【体内時計と昼寝】ところで、昼食を食べた後、眠たくなるという人も多いのではないでしょうか。その理由として、「お腹がいっぱいになるから」と言われることもありますが、朝食・夕食後に眠たくなることはあまりありません。実際は体内時計の影響によるものなのです。眠気は14~16時にかけてピークを迎えます。

正しい昼寝を身につける

眠気の解消法として有効な昼寝ですが、その方法を間違えると、逆効果になってしまう可能性があります。昼寝後でも眠気が抜けず、夜も眠れなくなるのです。次に触れる正しい仮眠法を知り、効果的な昼寝をしましょう。

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