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【快眠生活のすすめ】
昼寝の達人になる!
- 睡眠改善インストラクター 入江慎介
- 第4回 2015年10月09日
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【昼寝タイム導入】近年、昼に仮眠を取ることの重要性が注目されています。グーグルなどの世界的企業でも、仕事のパフォーマンスを向上させるため、昼の仮眠を積極的に取り入れているのです。日本でも、昼寝を導入して成果を上げている企業や進学校が増えています。
【体内時計と昼寝】ところで、昼食を食べた後、眠たくなるという人も多いのではないでしょうか。その理由として、「お腹がいっぱいになるから」と言われることもありますが、朝食・夕食後に眠たくなることはあまりありません。実際は体内時計の影響によるものなのです。眠気は14~16時にかけてピークを迎えます。
眠気の解消法として有効な昼寝ですが、その方法を間違えると、逆効果になってしまう可能性があります。昼寝後でも眠気が抜けず、夜も眠れなくなるのです。次に触れる正しい仮眠法を知り、効果的な昼寝をしましょう。
【体内時計と昼寝】ところで、昼食を食べた後、眠たくなるという人も多いのではないでしょうか。その理由として、「お腹がいっぱいになるから」と言われることもありますが、朝食・夕食後に眠たくなることはあまりありません。実際は体内時計の影響によるものなのです。眠気は14~16時にかけてピークを迎えます。
正しい昼寝を身につける
眠気の解消法として有効な昼寝ですが、その方法を間違えると、逆効果になってしまう可能性があります。昼寝後でも眠気が抜けず、夜も眠れなくなるのです。次に触れる正しい仮眠法を知り、効果的な昼寝をしましょう。
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入江慎介 イリエシンスケ
睡眠改善インストラクター
1978年、神奈川県生まれ。2003年、成蹊大学卒業後、フランスベッド株式会社に入社。15年5月、同社を退職し、父が代表を務めるフランスベッド専門販売店・こみちに移る。趣味は、サッカー、ラーメン屋巡り、屋久島一人旅、横浜F・マリノスの応援、エキストラと多数。 http://komichis01.web.fc2.com/
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